仕事ができない…頭が回らない…ちょっと焦っている人へ

悩んでいる人
なんか最近、頭がまわんないよ…仕事ができなくなってる…どうしよう…
悩んでいる人
私って、頭悪いのかな…。全然仕事ができない…頭の回転遅いのかも…なんかツライ…。

こんな風に思ったこと、ありますか?

こんな思いが頭をよぎると、なんだか少し、焦りますよね。この記事は、そんなちょっとした焦りを抱えた人のための記事です。

フルーツ
私自身、頭が回らない&仕事ができないということで、苦しんだ時期がありました。そんな実体験から、今苦しんでいる人に伝えたいこと、です。

 

頭が回らないって、こんな感じ!

頭が回らない!と焦るパターンには、2種類の状況があります。

  1. もともと苦手なことで、「自分は頭が悪いのかな?」と悩むパターン
  2. 今まで出来たことが出来なくなって、焦るパターン

 

①のパターンでは、

  • 周りの人のスピード感についていけない
  • 物事を整理するのが苦手
  • マルチタスクができなくて、仕事が進まない
  • がんばっているのに、仕事ができない
  • 理由はわからないけど、仕事が遅い

といった状況になります。

悩んでいる人
うん…。みんなは頭いいんだな、って思う。一生懸命やってるんだけど…頭悪いと役に立たないよね…

 

一方、②のパターンでは

  • 突然、カンタンなことがわからなくなる
  • 同じ文章を3回くらい読まないと理解できない
  • いつも5分でできる仕事に、30分以上かかる
  • 焦って叫びそう/泣きそうになる
  • 思考が進まない。油の切れた機械を動かそうとしてるみたい

といった感じ。

悩んでいる人
そうそう。マジで焦る。焦るけど、どうにもなんない。オレ、どうしちゃったんだろう…

 

フルーツ
①にしろ②にしろ、ツライのは同じ。放っておいても解決しないことが多いので、自分にとって適切な対処法をみつけましょう!

 

仕事ができないときの対処法5つ

頭が回らない原因として考えられるのは、大きくわけて2つ。

  1. 疲労・ストレスの問題
  2. 仕事との相性の問題

です。

フルーツ
自分ではどちらのパターンなのか判断しにくいですが、「最近急に」「この頃特に」なら①、「職場ではいつも」なら②の可能性が高いかな、と思います。

 

悩んでいる人
私なんて、頭の出来がわるいんだよ…。何やったってダメ、どうしようもないの。

こんな風に思ってしまっている人こそ、立ち止まってみてくださいね。

人には、調子のよいとき・悪いときがありますし、向き・不向きもあります。短所ばかり目立ってしまう状況と、長所を活かして働ける状況では、同じ人が見違えるような成果を上げるもの。

自分を責めるのは少しお休みして、ちょっぴりでも自分のいいところが見えるような状況を探してみましょう。

フルーツ
そのための対策を、ご紹介していきます。

 

対処法①よく休む

まずはとにかく、よく休むこと。疲れていれば、頭がますます働かなくなるのは明らかです。

十分な休養がとれれば、あっさりと解決する可能性もあります。

フルーツ
「最近なんか変だな」と思うときには、休暇をとって身体を休める日を作りましょう
  • 十分な睡眠
  • 栄養のある食事
  • 軽いお散歩
  • 日光浴

などが必要なのです。

 

悩んでいる人
仕事忙しいんだよ!休めないって…。ただでさえ、頭回らなくて仕事進んでないのにさ…

自分の身体や心を守ることは、予定通りに仕事をすることより、ずっと大切だったりします。

ムリが続けば、状況は悪化することでしょう。今のうちに、「そこまでひどくないよ」と思えるうちに、休息をとることが重要です。

フルーツ
早め早めに休んだ方が、結局は、周りへの迷惑も少なくてすむんですよ~!

 

対処法②できることに集中する

自分が今、できることに集中しましょう。

できないことについて考えても、気持ちが落ち込むばかりです。できないことは、とりあえず放っておくしかありません。

悩んでいる人
頭が重い感じだけど、去年からやってるこの仕事なら、慣れてるからできるかな。
悩んでいる人
ややこしい話は苦手だけど、この業務ならなんとかなるわ。

今、自分にできること。まずはこれで成果を上げていきましょう。できないことについては、そのあとで考えればOKです。

 

そもそも…会社は学校ではありませんし、仕事は勉強とは違います。オール5の成績を目指す必要なんてないのです。

2や3の成績が並ぶ通知表の中に、ひとつだけある4や5…これを活かして働きましょう!

得意分野は、人それぞれ

  • 複雑なことを考えるのは嫌いだけど、ルーチンワークはわりと早い
  • 細かい資料作りはミスが多いけど、プレゼンは好き
  • コミュニケーションは苦手だけど、PCスキルはまぁまぁかな

それぞれが、自分にできることを担当して、全体として成果があがれば問題ナシです。

フルーツ
仕事は選り好みしてOKです!自分のできることを活かせる職場をみつけましょう♪

※「選り好みは、バレないようにさりげなく」がおすすめです。「仕事の選り好みは悪いこと!」と思い込んで騒ぎ立てる人が時々いるからですw

 

対処法③細かく分けて書き出す

悩んでいる人
あれもこれもやらなきゃいけないのに、頭回らないよー!もうどうしていいかわかんない!あーーー!

一度にいろいろなことを考えようとすると、大変なのは当たり前です。

特に、考えるのが得意でない人や、疲れている人は要注意。あれもこれもと焦るばかりでは、何も進みません。

 

そんなときは

  1. すべき仕事を、全部書き出す
  2. ①の仕事の工程を、細かく書き出す
  3. 締め切りを考えて、作業順を決める
  4. 1つずつ取り組む

のがおすすめ。

大事なのは、④の段階で先のことや他のことを考えないこと。目の前の業務だけに集中することが大切です。

フルーツ
あれもこれも考えちゃうと、脳がキャパオーバーになっちゃうんですよね。だから、目の前のこと以外考えなくてOKな状況を作ってあげると◎なんです。

 

対処法④転職活動をしてみる

  • 仕事になると、頭が回らない
  • 趣味のときとかは、もうちょっとうまくいくのにな

という人は、転職活動を試してみると◎。

頭が回らない辛さは、職場を変えたら解決する可能性があるからです。

 

  • 仕事が合わないせいで、仕事ができないと思いこんでいる
  • 職場のストレスが強くて、疲れている
  • 職場環境に問題があって、力を発揮できない

という人は、かなりたくさんいます。

フルーツ
あなたも、合わない環境に押さえつけられているだけなのかも。
  • 前の職場での評価:全然ダメ
  • 今の職場での評価:ビックリするくらい優秀

なんて例は、めずらしくありません。自分に合う職場を探すのって、ものすごく重要なのです!

頭がまわらなくるのは、身体からのSOS。もしあなたが直感的に『今の職場から離れるべきなのかも…?』と感じているとしたら、その心の声を信じてみるべき。

幸い、最近は転職市場が熱く、完全な売り手市場です。転職エージェントが相談すれば、喜んであなたに合う案件を探してきてくれます。

 

悩んでいる人
頭が悪いって悩んでるのに、転職なんて…!そんなのできるわけないでしょ!
  • 転職なんて、優秀な人がするもの
  • 自分が転職なんて、うまくいくわけない
  • 転職なんかしたら、ブラック企業につかまるかも

こんな風に思いこんでいる人にこそ、転職エージェントに相談すべきです。あなたがそこまで思い詰めてしまうのも、今の職場環境に原因がある可能性が高いです。

 

話をするだけならノーリスク。職場にバレるような迂闊なことをしなければ、何も問題はおきません。

  • 転職のプロが、あなたの話をきいてくれる
  • 自分が思っているより、選択肢が広いことがわかる
  • 実際に転職しなくてもOK
  • 自分の得意を活かせる仕事がみつかるかも
  • もちろん相談は無料!

と、悪いことはありません。

「転職なんてハードルが高い」と思ってしまうかもしれませんが、「現状維持」は悪循環の始まりです。ほんの一歩だけ、踏み出してみてくださいね。

フルーツ
マイナビエージェントは、無料・手厚いサポート・期間無制限と3拍子そろっていて魅力的。疲れているあなたにもおすすめできるエージェントなのです

 

対処法⑤病院で相談してみる

今までできていたことが、

  • 突然、できなくなった
  • 最近、うまくいかない
  • 急に、2倍時間がかかるようになった…

こんなときには、少し注意が必要です。

フルーツ
身体や心のSOSサインなのかも。

「もしかして」と思ったら、早めに病院にいって相談してみましょう

 

悩んでいる人
病院だなんて、そんなそんな。

おおげさかな、と思う気持ちはわかります。

でも、頭の回らない感じは

  • メンタルの不調
  • 過労
  • 貧血

など、様々な原因で引き起こされるのだとか。

私は医療関係者ではないので、確かなことは言えません。けれども、自分自身が不調におちいった経験や、友人たちへのインタビュー(過労で自宅療養中の人、うつ病の人など)から、病気を甘くみる怖さだけは知っているつもりです。

フルーツ
自分の心身は、自分で守りましょう!

 

まとめ:放置はやめよう

  • 頭が回らない
  • 仕事ができなくなった

こんな症状は、身体や心のSOSサインかもしれません。

フルーツ
せっかく受け取ったサインだから、しっかり手当しておきましょう。早めの対処が◎です!

 

  1. よく休む
  2. できることに集中する
  3. 細かく分けて書き出す
  4. 転職活動をしてみる
  5. 病院で相談してみる

ひとつずつ試して、心地よく働ける自分を取り戻してくださいね。

 

フルーツ
「①よく休む」と「④転職活動をしてみる」は特におすすめ!
  • おいしいごはん
  • あたたかいお風呂
  • ふかふかのベッド
  • 風通しの良い職場

十分な休息と自分にあった環境…この2つさえあれば、きっと身体も元気を取り戻すはずです。

会社で嫌なことがあるたびに転職活動して自分の市場価値を確かめる…という私は少しやりすぎかもしれませんが、会社の外の世界を知っておくのは余裕に繋がりますよv

それではまたっ!

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