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こんな人のための記事です。
この記事では、仕事に疲れた人のための対策を
- 疲労度[低]の人向け：3つ
- 疲労度[中]の人向け：3つ
- 疲労度[高]の人向け：2つ
の計8つ、ご紹介していきたいと思います。
目次
仕事に疲れた！疲労度[低]の対策3選
まずは
- 会社を出ると解放感がある
- 休みの日は仕事のことを忘れられる
- クタクタだけど多少は清々しい感じもある
という感じの人向けの対策3選。
テーマは、「とりあえず休むべし」です！
仕事に疲れた対策①今すぐ有給申請をする
疲労度がこのレベルのうちに、しっかり休息をとることは超・重要です。
休まなければ、疲労は蓄積します。
疲労が溜まれば、
- 生産性は確実に低下しますし
- モチベーションや幸福度にも悪影響ですし
- 度を超えれば心身に異常をきたします
「疲れた」と感じる日が続くなら、今すぐ有給申請をしてみましょう。
もちろん、「明日休む」というのは難しいかもしれません。
それでも、来週あるいは再来週にでも、土日以外の特別な休暇＝休息のためだけの1日を準備するべきです。
しっかりリフレッシュして、新しい気持ちで仕事に取り組みましょう。
仕事に疲れた対策②マッサージを試す
個人的におすすめの休養プランが
「仕事で疲れた！」と感じているときというのは、
- 肩こり・腰痛といった身体の疲労
- 緊張・気疲れといった精神の疲労
の両方が溜まっていることが多いものです。
たまには、ちょっとした贅沢として、少しお値段の張るマッサージ店を訪ねてみても良いと思います。
このくらいの価格帯なら、ほとんどのお店で
- 清潔感のある設備
- 安心の技術レベル
- 丁寧な接客
によって、「大事にされてる感」を感じながらゆっくりと身体を休めることができるでしょう。
仕事に疲れた対策③お散歩する
もう1つおすすめしたいのは
- ひとりで音楽でも聴きながら
- 気の置けない誰かとおしゃべりしながら
どちらも◎。
温かい日差しの中で日光浴しつつ歩けるなら、さらに良いでしょう。
特に、仕事に集中しすぎて「頭だけ」がヘトヘトになっている人にはピッタリの対策です。
仕事に疲れた！疲労度[中]の対策3選
次は
- この感じが続くのはマズイ予感がする
- イライラしやすく、傷つきやすくなっている
- ずっと仕事のことばかり考えている
という感じの人向けの対策3選。
テーマは「根本的に、仕事の状態を見直すべし」です！
仕事に疲れた対策④上司に提案してみる
ここは1つ、落ち着いて体制を立て直すべきです。
忙しい中でも、ほんの少し時間を見つけて
- 担当業務の棚卸し
- すぐに人に振れそうな仕事の洗い出し
- 工数を圧迫している要因の分析
といったことを進めてみましょう。
- 業務分担
- 業務フロー
- 資料様式
などを、ちょっと変えるだけで、グッと楽になる仕事もあるものです。
ただの愚痴・ワガママではなく前向きな提案であれば、上司も受け入れやすいことでしょう。
仕事に疲れた対策⑤転職活動してみる
仕事がイヤになり始めているのなら
というのも、悪くない対策です。
という気持ちも分かりますが、疲労度:中の今は、転職活動に取り組める最後のチャンスかもしれません。
疲労度が高くなりすぎると、そんな心身のゆとりはなくなってしまうからです。
今のうちに気力を振り絞って新天地を探してみることには
- 客観的に他の会社と比べてみた結果、今の会社の良さに気づき、やる気が戻ってきた
- より良い会社が見つかって転職が成功し、疲れ果てることなく働けるようになった
- いつでも転職できると自信がついたことで、過剰な仕事は断れるようになった
などの効果が期待できます。
要注意ポイントとしては、
- 〇転職活動を試す
- ×勢いで会社を辞める
ということ。
疲れているときは、ついヤケになったり、複雑なことを考えるのが面倒になったりしてしまいがちですが、
まずは、転職エージェントに相談するところから始めましょう。
具体的なおすすめは
- 第二新卒：就職カレッジ
- 20代：マイナビAGENT
- 30代以降：JACリクルートメント
といったところ。優秀で親切なエージェントさんです。
オンライン面談・電話面談も可能ですし、時間も30分～1時間程度。誰にもバレたりしませんから、安心＆気軽に相談してみてOKです。
仕事に疲れた対策⑥手抜き仕事の仕方を覚える
仕事で疲れてしまっているあなたは
- 真面目すぎる
- 頑張り屋さん
- 自分で全て背負いこみすぎる
といったタイプの仕事師かもしれません。
そんなあなたは、今こそ
上手な手抜きは、生産性を向上させ、仕事の成果を上げつつ疲労を解消できるミラクルショットになりえます。
詳細は以下の記事で解説しています。ぜひ参考にしてみて下さい。
仕事に疲れた！疲労度[高]の対策2選
最後に、
- 頭がまわらない
- 能力が低下している気がする
- 最近笑ってないかも
- 疲れ切って何もする気になれない
といった、疲労度:高の人向けの対策2選です。
テーマは「身を守るべし」です！
仕事に疲れた対策⑦親身になってくれる人との時間をとる
「確実に自分の味方だ」と思える人に、今の状況を相談してみましょう。
疲れ果てるまで仕事を頑張ってしまう人には
なんて思考にハマってしまう人が多いもの。
けれども、あなたの心身を守ることを最優先に考えてくれる人と話すことによって、気づけるコト・癒される疲労はあるはずです。
仕事に疲れた対策⑧病院で相談してみる
仕事疲れ対策、最後の1つは
です。
私自身、
- 過労で体調を崩して内科に行ったこと
- メンタルが疲れ果てて心療内科に行ったこと
の両方があります。
私は、いわゆる”根性がない”タイプなので、どちらかというと早めに「ギブアップ！」を叫んで病院にかけこみました。
けれども、結局はそのおかげで、人生を壊してしまうほどの事態には陥らずにすんだわけです。
疲れというのは、怖いモノです。
素人判断で放置していると、意外とカンタンに、命に関わる事態を招きます。
「仕事に疲れた」まとめ
「仕事に疲れた」という人のための、対策を8つご紹介しました。
- 今すぐ有給申請
- マッサージ
- お散歩
- 上司に改善提案
- 転職活動
- 手抜き仕事を覚える
- 親身になってくれる人に相談
- 医者に相談
どんな仕事も、大なり小なり大変なもの。
疲れることもイロイロありますが、自分を上手にケアしつつ、なんとか楽しく働いていきたいですね。
それではまたっ！
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